Hypnose Rennes : mieux gérer son stress. C'est apprendre à gérer ses émotions, à identifier les signes d'anxiété dès qu'ils apparaissent. Un processus lent mais libérateur.
En tant qu'hypnothérapeute à Rennes, voici mes 8 "commandements" pour apprendre à mieux gérer son stress, ses angoisses et même ses phobies. Ce ne sont pas des prescriptions strictes, plutôt des lignes directrice. Chacun(e) de mes client(e) est unique, et en séance les approches varient en fonction de leurs besoins spécifiques, vécu et personnalité. Hypnose Rennes : mieux gérer son stress, c'est apprendre la bonne gestion de ses émotions. Cette apprentissage fait, un sentiment de liberté intérieure se fait jour.
Priorité à l'auto-soin : prenez du temps pour vous-même, pour la détente, le plaisir ou la réflexion.
Conscience de soi : repérez les signes précurseurs de stress ou d'anxiété.
Identifiez les pensées négatives ou catastrophiques. Essayez de les remplacer par des pensées réalistes et positives.
Apprenez des techniques de relaxation : respiration profonde, méditation, yoga ou pleine conscience. L'auto-hypnose, que j'apprend à mes clients, est ici aussi essentielle.
Activité physique : l'exercice libère des endorphines réduisant le stress. Marcher tous les jours peut être la meilleure solution.
Entourez-vous de personnes qui vous apportent du réconfort.
Lâchez prise : acceptez que certaines choses échappent à votre contrôle.
Limitez les stimulants : Réduisez/ évitez la consommation de caféine, alcool, nicotine.
L'hypnose pour mieux gérer son stress à Rennes
Ces principes peuvent nécessiter de la patience pour être intégrés dans votre vie quotidienne. Vous rencontrez des difficultés ? N'hésitez pas à me solliciter pour obtenir des conseils et stratégies adaptées à votre situation. Stéphane Arfi : 07 85 88 09 87
Une séance classique d'hypnose pour mieux gérer son stress à Rennes
Je prends le temps d'une vraie relation de confiance avec vous, en discutant de vos attentes, de votre historique de stress, et en répondant à vos questions.
Je vous encourage à identifier et à exprimer les sources de votre stress, ainsi que les réactions associées.
Avant d'entrer dans l'état d'hypnose, je vous explique le processus. Je vous rassure sur le fait que l'hypnose est un état naturel et sécuritaire. Vous ne perdez pas le contrôle, au contraire : vous reprenez le contrôle sur vos émotions.
Induction de l'hypnose : Je vous guide dans un état de relaxation profonde, à travers mes suggestions verbales apaisantes, une respiration contrôlée.
Une fois que vous êtes en état d'hypnose, j'utilise des techniques spécifiques pour vous aider à explorer votre stress. Cela peut inclure des suggestions positives et visualisations positives, ou d'autres approches adaptées.
Je vous aide à renforcer la confiance en vous, la résilience au stress, la capacité à faire face aux situations stressantes.
À la fin de la séance, je vous guide hors de l'état d'hypnose en m'assurant que vous vous sentez bien, calme et équilibré.
Je prends le temps de discuter avec vous, dans le cadre des règles de la Thérapie ACT, des expériences vécues pendant la séance, des outils que vous pouvez utiliser pour gérer votre stress au quotidien, et des recommandations pour la suite.
Pour prendre rendez-vous avec moi : 07 85 88 09 87.
Stéphane Arfi, hypnothérapeute à Rennes
Cabinet 13 rue du card. Gouyon 35000 Rennes
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